Träna hela kroppen – på 12 minuter

Unrecognizable young fit man doing strength training, doing push ups on kettlebells in modern gym.

Annonssamarbete med Abilica

Att träna med kettlebells är väldigt effektiv träning för både styrka och kondition.
Här kommer ett träningspass som bara tar 12 minuter men som ger hela kroppen en ordentlig genomkörare.

Träning med kettlebells aktiverar hela kroppen och speciellt grundmuskulaturen får arbeta lite extra. Det gör att du arbetar dynamiskt, vilket ger styrka, kondition och explosivitet. Just konditionsbiten är den stora skillnaden mellan träning med kettlebells och traditionell styrketräning.

Tack vare att träningen med kettlebells är så effektiv behöver man oftast inte träna särskilt länge heller. Du kan faktiskt förbränna lika mycket kalorier på en halvtimme med kettlebells som du gör på en och en halv timme med vanlig styrketräning. Eller varför inte på 12 minuter?

Här visar träningsprofilen Kristin Birkelund hur du på den tiden kan ge hela kroppen en ordentlig omgång utan att behöva gå till gymmet.