[vc_row][vc_column][ultimate_heading]
[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]23 år från Bergen. Har varit gruppträningsinstruktör på SATSELIXIA seden 2012, där jag är utbildad i olika träningsformer, t.ex. kettlebells, cardio, foam roller, styrka, crosstraining, zumba och löpning. En aktiv livsstil är något jag verkligen brinner för och jag tränar för att hålla mig i form och för att jag älskar att ta hand om min kropp.
Att träna ger mig massor av energi och därför tycker jag det är viktigt att upprätthålla träningen under semestern. Det behöver inte vara något avancerat eller svårt, det viktigaste är att helt enkelt att röra på sig. Antingen om det är en löptur på fjället, en simtur eller träning bara med kroppen på stranden. Under semestern ska det vara enkelt och roligt. På semestern i år tar jag därför med mig både powerbands, hopprep och träningsmatta från Abilica i resväskan. På så sätt kan jag utföra snabba, effektiva och roliga träningspass under semestern. Dessutom kan jag genomföra träningspassen var och när jag vill, eftersom varken övningarna eller utrustningen tar stor plats.
Var du än är hoppas att du njuter av semestern, men också att du tar dig tid till en rejäl svettfest.[/vc_column_text][vc_single_image image=”3051530″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1499246977189{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 10px !important;background-color: #885fce !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-instagram” color=”white” size=”lg” align=”center” css=”.vc_custom_1499258872927{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;}” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fkristinbirkelund%2F||target:%20_blank|”][vc_custom_heading text=”FÖLJ MIG PÅ INSTAGRAM @KRISTINBIRKELUND” font_container=”tag:h2|font_size:20|text_align:center|color:%23ffffff” google_fonts=”font_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fkristinbirkelund%2F||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1499247009859{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 10px !important;background-color: #35ba48 !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-spotify” color=”white” size=”lg” align=”center” css=”.vc_custom_1499258615650{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;}” link=”url:https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fuser%2Fabilicamusic%2Fplaylist%2F7eZT5oqAmd9TjdsJfZvbU6%3Fplay%3Dtrue%26utm_source%3Dopen.spotify.com%26utm_medium%3Dopen||target:%20_blank|”][vc_custom_heading text=”MUSIK TILL TRÄNINGEN @ABILICAMUSIK” font_container=”tag:h2|font_size:20|text_align:center|color:%23ffffff” google_fonts=”font_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal” link=”url:https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fuser%2Fabilicamusic%2Fplaylist%2F7eZT5oqAmd9TjdsJfZvbU6%3Fplay%3Dtrue%26utm_source%3Dopen.spotify.com%26utm_medium%3Dopen||target:%20_blank|”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=”pink” border_width=”3″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_gallery interval=”3″ images=”3051879,3051878,3051877″ img_size=”full” onclick=”custom_link” title=”Det här använder Kristin:” custom_links=”#E-8_aHR0cCUzQSUyRiUyRmFiaWxpY2Eubm8lMkZwcm9kdWt0ZXIlMkZzdHlya2UlMkZzbWFwcm9kdWt0ZXIlMkZhYmlsaWNhLXBvd2Vyc2xpbmclMkYlMkNodHRwJTNBJTJGJTJGYWJpbGljYS5ubyUyRnByb2R1a3RlciUyRnN0eXJrZSUyRnN0cmlra2VyJTJGYWJpbGljYS1wb3dlcmJhbmQlMkYlMkNodHRwJTNBJTJGJTJGYWJpbGljYS5ubyUyRnByb2R1a3RlciUyRm55aGV0ZXIlMkZob3BwZXRhdSUyRmFiaWxpY2EtanVtcHVwLXdtbi0yJTJG”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”3051880″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading spacer=”line_only” line_height=”1″ line_color=”#d80480″]
Träningstips från Kristin:
[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Oavsett vilket du har lust till att träna idag vill jag att du väljer att göra mellan 8-12 repetitioner av den enklaste övningen och försöker göra mellan 4 till 6 serier. Det för att få så mycket effekt som möjligt men också för att kunna hålla dig stark och pigg genom alla serier.
Programmet med Abilica JumpUp är ett väldigt bra program att använda som uppvärmning till dina träningsövningar.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1508237517131{background-color: #d80480 !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1502092859521{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 5px !important;}”][vc_custom_heading text=”TRÄNINGSPROGRAM” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23ffffff” google_fonts=”font_family:Josefin%20Sans%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_video link=”https://youtu.be/uoYCNwDJC5M” el_aspect=”43″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_video link=”https://youtu.be/eLvjnS7-HZA” el_aspect=”43″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_video link=”https://youtu.be/BgzJrSDlXak” el_aspect=”43″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_video link=”https://youtu.be/21VwOeRqTPo” el_aspect=”43″][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1508237511531{background-color: #d80480 !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1502092859521{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 5px !important;}”][vc_custom_heading text=”HÄR HITTAR DU MER INSPIRATION:” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23ffffff” google_fonts=”font_family:Josefin%20Sans%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_carousel slides_on_desk=”4″][vc_single_image image=”3051215″ onclick=”custom_link” link=”http://abilica.halsafitness.se/solve-sundrehagen/”][vc_single_image image=”3051213″ onclick=”custom_link” link=”http://abilica.halsafitness.se/synne-baklid/”][vc_single_image image=”3051217″ onclick=”custom_link” link=”http://abilica.halsafitness.se/maren-erdvik/”][vc_single_image image=”3051218″ onclick=”custom_link” link=”http://abilica.halsafitness.se/stine-hartmann/”][/ultimate_carousel][/vc_column][/vc_row]
